শিশুদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা ক্রমশ বাড়ছে। ছোটবেলায় স্থূলতা হওয়ার ফলে শরীরের বিপাক হার কমে যায় এবং বিভিন্ন রোগের প্রবণতা বাড়ে, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। তাই শিশুর খাওয়াদাওয়ার প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। কিছু খাবার যত কম খাওয়ানো যায়, ততই ভালো।
১. **প্যাকেটজাত নুডুলস**: শিশুদের কাছে খুব জনপ্রিয়, তবে এতে পুষ্টিগুণ নেই এবং উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
২. **প্যাকেটজাত জুস এবং কোমল পানীয়**: এসব পানীয়তে প্রচুর চিনি থাকে, যা স্থূলতা বাড়াতে পারে। তাই এগুলো বেশি খাওয়ানো এড়ানো উচিত।
৩. **ভাজাভুজি**: শিশুরা এগুলো খুব পছন্দ করে, কিন্তু এতে ট্রান্সফ্যাট ও ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। শিশুদের ওজন কমাতে চাইলে এসব খাবার একেবারেই দেয়া উচিত নয়।
