মানুষ প্রকৃতিগতভাবে আবেগপ্রবণ। যদিও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারা একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ, যা সবার মধ্যে থাকে না। তবে আবেগ চেপে রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। মনের কথা প্রকাশ করাটাও জরুরি, কিন্তু অনেকেই নিজেদের চিন্তাভাবনা কিংবা অনুভূতি কারও সঙ্গে শেয়ার করতে চান না। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাস মানসিক ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায়।
#### আবেগ চেপে রাখার ক্ষতি:
**একাকিত্ব ও বিষন্নতা:** পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে আবেগ প্রকাশ না করলে একাকিত্ব এবং বিষন্নতায় ভুগতে পারেন।
#### গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্য:
এক গবেষণায় দেখা গেছে, সামাজিক সম্পর্ক বোঝার ক্ষমতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে গভীর সম্পর্ক আছে। সামাজিক জ্ঞান একটি জটিল মানসিক প্রক্রিয়া যা আমাদের অনুভূতি, উদ্দেশ্য, বিশ্বাস ও সামনের মানুষের চিন্তা করার উপায়গুলো বুঝতে সাহায্য করে। যদি কারও সামাজিক দক্ষতার ঘাটতি থাকে, তাহলে তা মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণ হতে পারে, যেমন বিষন্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা সিজোফ্রেনিয়া।
#### মানসিক ব্যাধির প্রভাব:
– **বিষন্নতা:** মানুষ অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে এবং যোগাযোগে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
– **বাইপোলার ডিসঅর্ডার:** মেজাজের পরিবর্তন সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থিরতা সৃষ্টি করে।
– **সিজোফ্রেনিয়া:** বিভ্রম বা হ্যালুসিনেশনের মতো উপসর্গ দেখা যায়।
#### উত্তরণের উপায়:
– **শরীরচর্চা ও মেডিটেশন:** ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। ব্যায়াম করার মাধ্যমে আমরা সামনের মানুষের আবেগ বুঝতে সক্ষম হই এবং নিজস্ব আবেগ সঠিকভাবে প্রকাশ করতে শিখি।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আবেগ প্রকাশ করা শিখুন এবং সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা ও মেডিটেশন করুন। 💪🧘♀️😊
