ওজন কমাতে অনেকেই দিনের পর দিন গ্রিন টি পান করেন, কারণ এতে থাকা পলিফেনল এবং ক্যাটাচিন চর্বি জারণে সহায়তা করে। গ্রিন টি শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে সাহায্য করে, যা দ্রুত ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। তবে, গ্রিন টি পান করেও অনেকের ওজন কমে না, কারণ তারা কিছু সাধারণ ভুল করেন যা তাদের চেষ্টাকে ব্যর্থ করে দেয়। গ্রিন টি পান করার সময় যেসব ভুল এড়িয়ে চলবেন:
– **উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার**: অনেকে গ্রিন টির সঙ্গে বিস্কুট বা নোনতা খাবার খেয়ে থাকেন। এই ভুলে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে ঢুকে, ফলে ওজন বাড়তে পারে। এর বদলে, স্বাস্থ্যকর নাশতা যেমন ডিম বা ফলের সঙ্গে গ্রিন টি পান করুন।
– **খালি পেটে গ্রিন টি পান করা**: অনেকেই সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান করেন, কিন্তু এটি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই সকালে চা পান করার আগে কিছু হালকা খাবার খেয়ে তারপর চা পান করুন।
– **গ্রিন টিতে দারচিনি ও পুদিনা পাতার রস যোগ করা**: মেদ কমাতে গ্রিন টিতে দারচিনির গুঁড়ো এবং পুদিনা পাতার রস যোগ করলে তা আরও কার্যকর হয়। যারা গ্রিন টি পছন্দ করেন না, তারা পুদিনা পাতার রস দিয়ে এটি আরও সুস্বাদু করতে পারেন। তবে, কখনোই গ্রিন টিতে দুধ বা চিনি যোগ করবেন না, কারণ এতে চায়ের উপকারিতা নষ্ট হয়ে যায়।
– **লেবুর রস ও আদা মিশিয়ে পান করা**: গ্রিন টিতে লেবুর রস ও আদা মিশিয়ে তিনবার দিনে এই চা পান করুন। এতে হজম ভালো হয় এবং মেদ কমাতে সহায়তা করে। চায়ের মধ্যে চিনি যোগ না করাই ভালো।
– **রাতে চা পান না করা**: সন্ধ্যার পর আর চা পান না করার চেষ্টা করুন, কারণ রাতে চা পান করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ঘুম কম হলে হজমে সমস্যা দেখা দেয়, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।
এই সহজ নিয়মগুলি মেনে চললে গ্রিন টি পান করে আপনি আরও দ্রুত ও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।
