গাড়ি যেমন তেল ছাড়া চলে না, তেমনি মানুষের শরীরও ভিটামিন ছাড়া ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স মূলত ৮টি বি ভিটামিনের সমন্বয়ে গঠিত যা আমাদের শরীরের সঠিক কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত জরুরি। একে আপনি শরীরের ‘পাওয়ার হাউস’ও বলতে পারেন।
### ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কী?
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হলো একটি সাপ্লিমেন্ট, যা থায়ামিন (বি১), রিবোফ্লাভিন (বি২), নিয়াসিন (বি৩), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫), পাইরিডক্সিন (বি৬), বায়োটিন (বি৭), ফোলেট (বি৯), এবং কোবালামিন (বি১২) নিয়ে গঠিত। এই ভিটামিনগুলো শরীরের কোষের কাজ এবং শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে। খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি না পেলে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
### ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উপকারিতা:
১. **মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে**
ভিটামিন বি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি৬ পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
২. **ত্বকের ক্যানসার রোধ করে**
ভিটামিন বি৩ ত্বকের সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। রিবোফ্লাভিন (বি২) অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা ক্যানসারসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৩. **হতাশা ও মানসিক চাপ কমায়**
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, বিশেষ করে বি৫ ও বি৬, মানসিক চাপের হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে বিষণ্নতা ও মানসিক চাপ কমায়।
৪. **হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে**
ভিটামিন বি৬, বি৯ এবং বি১২ হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে হার্টের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
৫. **স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে**
ভিটামিন বি১২ স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা রক্ষায় সহায়ক এবং নিউরোপ্যাথি ও স্নায়ুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
৬. **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে**
পাইরিডক্সিন (বি৬) শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী করে।
৭. **অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায়**
গবেষণায় দেখা গেছে, অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগে ভিটামিন বি সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৮. **হজমে সহায়তা করে**
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হজমপ্রক্রিয়া উন্নত করে এবং ফোলাভাব কমায়, বিশেষত ভিটামিন বি৬ শর্করা, প্রোটিন ও চর্বি বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের নিয়মিত সেবন শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সহায়ক।
