অনেকেই ঘুমের মধ্যে বিড়বিড় করে কথা বলেন, যা নিজের পক্ষে বোঝা সম্ভব নয়। অন্য কেউ বললে তবেই জানা যায়। সাধারণত, এটি কোনো গুরুতর সমস্যা নয়, তবে এর পিছনে বেশ কিছু কারণ লুকিয়ে থাকতে পারে। আসুন, সেগুলো জানি।
ঘুমের নিয়মাবলী
নিয়মিত ঘুমের সময়: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং উঠা উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে এই অভ্যাস ধীরে ধীরে কমতে পারে। ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
খাবারের প্রভাব
ভারী খাবার: রাতে ভারী খাবার খেলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়তে পারে। হালকা খাবার খেলে এই সমস্যা কমে যায় এবং হজমের গোলমালও হয় না।
ক্যাফেইনের প্রভাব
চা বা কফি: সন্ধ্যার পরে চা বা কফি জাতীয় পানীয় খেলে গভীর ঘুম আসতে বাধা দেয়, ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়ে।
গভীর ঘুমের গুরুত্ব
গভীর ঘুম: যদি ঘুম গভীর হয়, তাহলে এই ধরনের সমস্যা বিশেষত দেখা দেয় না।
মোবাইল ফোনের ব্যবহার
ফোন ব্যবহার: ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তাই, অন্তত আধ ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। এতে ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস কমবে।
এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার সমস্যাটি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
