বাত, যা সাধারণত আর্থ্রাইটিস নামে পরিচিত, একসময় বয়স্কদের রোগ হিসেবে ধরা হলেও, আজকের ব্যস্ত জীবনযাপন ও অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে যুবসমাজও এতে আক্রান্ত হচ্ছে। বাত হলে জয়েন্টগুলো ফুলে যায়, ব্যথা হয়, লালচে দেখায় এবং তাপ অনুভূত হয়। এ থেকে মুক্তি পেতে ডাক্তাররা সাধারণত ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ দেন। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এ সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। বাতের ব্যথা উপশমে আপনি কিছু নির্দিষ্ট ফল খেয়ে উপকার পেতে পারেন।
জেনে নিন বাতের ব্যথা কমাতে সহায়ক কিছু ফল:
**আপেল**
আপেল শুধু সুস্বাদু নয়, এতে রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। আপেলে আছে কোয়েরসেটিন, যা প্রদাহ বিরোধী ফ্ল্যাভোনয়েড। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা বাতের উপসর্গ উপশমে সহায়ক হতে পারে।
**চেরি**
চেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে সহায়ক। গবেষণায় দেখা গেছে, চেরি বা চেরির রস খেলে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস পায়।
**আনারস**
আনারসে ব্রোমেলাইন নামের একটি এনজাইম রয়েছে, যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন। এটি বাতের প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যপান করানোর সময় এটি ব্যবহার করার আগে সতর্ক থাকতে হবে।
**ব্লুবেরি**
ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ একটি ফল। এতে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সহায়ক। ব্লুবেরি খেলে ফ্রি র্যাডিকেল কমে এবং বাতের উপসর্গের উন্নতি হতে পারে।
**কমলালেবু**
কমলালেবু ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস, যা প্রদাহ কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। নিয়মিত কমলা বা কমলার রস খেলে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বাড়বে এবং বাতের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে আসতে পারে।
