রাতের যেসব অভ্যাসে দূর হবে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা

খাওয়ার সময় কিংবা খাওয়া শেষে টক দই খেতে পারেন। কিংবা খাওয়ার পর সামান্য মৌরি চিবোতে পারেন। এ দুটি উপাদান হজম–সহায়ক। তবে দীর্ঘমেয়াদি কিডনির রোগ থাকলে মৌরি খাওয়া যাবে না। কেউ কেউ অবশ্য খাওয়ার পর মিষ্টান্ন খান। তাতে হজমে খানিকটা সহায়তা হলেও মনে রাখতে হবে, রোজ মিষ্টান্ন খাওয়া সবার জন্য ভালো অভ্যাস নয়।

হজমপ্রক্রিয়া ঠিক রাখার জন্য সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া প্রয়োজন। সকাল, দুপুর কিংবা রাতের খাবারের মিনিট বিশেক পর তো বটেই, এসব খাবারের মাঝের লম্বা বিরতিতেও কিন্তু সঠিকভাবে পানি খেতে হবে। ধরুন, আপনি বিকেলে বা সন্ধ্যায় অবসর সময় কাটাচ্ছেন। সেই সময়ও খানিকটা পানি খেয়ে নিন। হজমে সাহায্য হবে। একইভাবে বেলা ১১টার দিকেও খানিকটা পানি খেতে পারেন। সারা দিনে এবং সারা রাতেই সুবিধাজনক সময়ে অল্প করে পানি খেতে পারেন।

যোগব্যায়ামের এমন কিছু পদ্ধতি আছে, যেসব হজমে সহায়তা করে। একজন দক্ষ প্রশিক্ষকের সহায়তা নিয়ে নিয়ম মেনে এসব ব্যায়াম চর্চা করতে পারেন রোজ রাতে। তাতেও উপকার মিলবে।

এ ধরনের অভ্যাসের পরও সমস্যা না মিটলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজে থেকে দিনের পর দিন গ্যাসের ওষুধ খেয়ে বিপদ ডেকে আনবেন না।