প্রশ্ন: রাতে আমার সহজে ঘুম আসে না। মুঠোফোন ব্যবহার করি না, তবু আসে না। কিন্তু দিনে খুব বেশি ঘুম পায়। ঘুম এলে ১৩ কি ১৪ ঘণ্টার আগে উঠতে পারি না। পুরো শরীরব্যথা অনুভব হয়। সামান্য স্পর্শতেও ব্যথায় কাতরে উঠি। সারাক্ষণ ঘুম পায়। আমরা বয়স ১৭ বছর। এখন কী করব?
—সাবনিনা প্রতিভা
পরামর্শ: অনেক কারণে রাতে ঘুম না হতে পারে। যেমন অত্যধিক কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ, কোনো কিছু নিয়ে বেশি চিন্তা করা, হরমোনের সমস্যা, রাতে চা–কফি খাওয়া, পারিপার্শ্বিক অবস্থা। আবার কিছু অভ্যাস যেমন রাতে ডিভাইস ব্যবহার, দিনে বেশি ঘুমানো, বিছানা আরামদায়ক না হওয়া ইত্যাদি।
আপনি দিনে না ঘুমিয়ে নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, সন্ধ্যার পর চা–কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন রাতে একই সময় ঘুমাতে যান, সম্ভব হলে হালকা গরম পানিতে গোসল করতে পারেন। আরামদায়ক বিছানা ব্যবহার করুন। আর ব্যথার জন্য একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
পরামর্শ দিয়েছেন—ডা. আফলাতুন আকতার জাহান, মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, ঢাকা
প্রশ্ন পাঠানোর ঠিকানা
স্বাস্থ্য জিজ্ঞাসা
ই-মেইল: proshastho@prothomalo.com
ফেসবুক পেজ: fb.com/ProShastho
ডাকযোগে: প্র স্বাস্থ্য, প্রথম আলো, ১৯ কারওয়ান বাজার, ঢাকা-১২১৫
