রাতে সঠিকভাবে ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক। অনেক সময় কাজের মাঝে ঘুম পেয়ে যেতে পারে। তবে জানেন কি, এই সমস্যার মূল কারণ লুকিয়ে থাকতে পারে আপনার বালিশে? সঠিক বালিশের ব্যবহার ঘুমের গুণগত মান অনেকটা নির্ভর করে। অনেকে নরম, তুলতুলে বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পারেন না, আবার কিছু মানুষের কাছে শক্ত বালিশই আরামদায়ক। কিন্তু কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত, তা আপনি জানেন কি? প্রথমে দেখে নিন, সঠিক বালিশে না ঘুমালে কী কী সমস্যা হতে পারে:
### ১. ঘাড়ে ব্যথা
বালিশ যদি সঠিক আকারে না হয়, তবে ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে ঘাড়ে ব্যথা ও অস্বস্তি হতে পারে। এর ফলে ঘুমের মধ্যে ব্যথা অনুভূত হলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে এবং এই ব্যথা দীর্ঘদিনেও না সেরে যেতে পারে।
### ২. কাঁধে ব্যথা
অনেকে পাশ ফিরে শুয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন, এবং এটি ঘুমের জন্য ভালোও। তবে যদি বালিশ আরামদায়ক না হয়, তবে পাশ ফিরে শোয়ার সময় কাঁধে প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে। এর ফলে ঘুমের মধ্যে অস্বস্তি হয় এবং ভালোভাবে ঘুমানো সম্ভব হয় না।
### ৩. পিঠের ব্যথা
চিৎ হয়ে শোয়ার সময় সঠিক বালিশ না থাকলে পিঠেও ব্যথা হতে পারে। বালিশ যদি সঠিকভাবে সমর্থন না দেয়, তবে পুরো শরীরে অস্বস্তি এবং ব্যথা হতে পারে, যা ঘুমের স্বাভাবিকতা ব্যাহত করে।
### সঠিক বালিশ নির্বাচন:
আপনি কীভাবে ঘুমান, তার ওপর নির্ভর করে সঠিক বালিশ নির্বাচন করা উচিত।
– **পাশ ফিরে ঘুমানোর জন্য**: প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ পাশ ফিরে ঘুমান। এই অবস্থায় শক্ত বালিশ ব্যবহার করা উপকারী, কারণ এটি মাথা ও ঘাড়ের মধ্যে সঠিক সমন্বয় বজায় রাখে। তবে বালিশ যেন অতিরিক্ত উঁচু না হয়, তা নিশ্চিত করা উচিত।
– **চিৎ হয়ে ঘুমানোর জন্য**: যারা চিৎ হয়ে ঘুমান, তাদের অনেকেই স্লিপ অ্যাপনিয়া, নাক ডাকানো বা শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভোগেন। কারণ চিৎ হয়ে শুলে জিহ্বা নীচে চলে যায় এবং শ্বাসনালি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এজন্য শক্ত বালিশ ব্যবহার করা উত্তম, যা শরীরের উপরের অংশকে সামান্য উঁচু করে রাখতে সাহায্য করবে।
সঠিক বালিশের সাহায্যে ভালো ঘুম নিশ্চিত করা সম্ভব, যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
