মুড সুইং তো আমাদের সবারই হয়ে থাকে! এমন কিছু সময় আসে যখন কিছুই ভালো লাগে না। এমন মুহূর্তগুলোতে মন ভালো করার জন্য কিছু দ্রুত উপায় জেনে নিন:
১. পছন্দের একজন বন্ধুকে বা প্রিয়জনকে ফোন করুন এবং কথাবার্তা বলুন।
২. লিভিং রুমে গান বাজিয়ে একটু নাচুন।
৩. রেস্টুরেন্টে গিয়ে পছন্দের খাবার খান অথবা ইউটিউবে দেখে নিজের হাতে কিছু রান্না করুন। অন্তত এক কাপ চা বানিয়ে বারান্দায় বসে খান।
৪. চোখে-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন।
৫. ফুল কিনে সেগুলো সাজিয়ে রাখুন।
৬. হালকা মনোভাব পরিবর্তনের জন্য বাইরে একটুখানি ঘুরে আসুন।
৭. প্রিয়জনকে জড়িয়ে ধরুন।
৮. বাচ্চাদের সঙ্গে কিছু সময় কাটান।
৯. কোনো ভালো কাজ করুন যা আপনাকে দয়ালু হিসেবে দেখাতে পারে—যেমন, রান্না করে কাউকে খাওয়ানো বা শিশুপার্কে শিশুদের নিয়ে যাওয়া।
১০. রোদে বা প্রকৃতির মাঝে কিছু সময় কাটান।
১১. আপনার পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটান।
১২. প্রিয় মানুষের সঙ্গে কিছু সময় ব্যয় করুন।
১৩. প্রিয় গান শুনুন।
১৪. কিছু শরীরচর্চা করুন।
১৫. এমন কিছু করুন যা আপনি সাধারণত করেন না—যেমন, বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফিরুন।
১৬. জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ যে বিষয়গুলো, সেগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন।
১৭. আপনার জীবনের সফল মুহূর্তগুলো নিয়ে ভাবুন।
১৮. মজার ভিডিও দেখুন এবং হাসুন।
১৯. ঘর গোছিয়ে নিন।
২০. অতিরিক্ত জামাকাপড় বা জিনিস কাউকে দিয়ে দিন।
২১. পুরোনো ছবি দেখুন এবং স্মৃতি তাজা করুন।
২২. অনুপ্রেরণামূলক বক্তব্য বা পডকাস্ট শুনুন।
২৩. গভীর শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে ছাড়ুন এবং ধ্যান করুন।
২৪. নিজেকে কিছু উপহার দিন—যে জিনিসটি আপনি বহুদিন ধরে চাইছিলেন।
২৫. যদি মন খুব খারাপ থাকে, তবে কাঁদুন, পানি পান করুন এবং কাছের কাউকে আপনার অনুভূতি জানিয়ে ফেলুন।
