কর্মব্যস্ত দিন শেষে ক্লান্তি আসাটা স্বাভাবিক। তবে আপনি কি মাঝে মাঝে এতটাই অবসন্ন হয়ে পড়েন যে, তা আপনার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতায় বাধা হয়ে দাঁড়ায়? অবসন্নতা চিনতে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা দেয়, যা আপনাকে সংকেত দেয় যে আপনি মানসিকভাবে অবসন্ন হচ্ছেন। এই লক্ষণগুলো নজরে আসলে অবসন্নতা কাটিয়ে ওঠার পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি। নিচে এমন কিছু লক্ষণ তুলে ধরা হলো।
### তিরিক্ষি মেজাজ ও ধৈর্যচ্যুতি
অবসন্ন অবস্থায় অল্পতেই মেজাজ হারানো বা বিরক্ত হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক ঘটনা। অকারণে তুচ্ছ বিষয়ে রেগে যাওয়া অবসন্নতার একটি বড় লক্ষণ। চিন্তা করুন, সামান্য বিষয়ে ধৈর্য না রাখতে পারা স্বাভাবিক নয় এবং এটি আপনার অবসন্নতা নির্দেশ করে।
### খাদ্যাভ্যাসে অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন
আপনি হয়তো লক্ষ্য করছেন যে, অবসন্ন অবস্থায় বারবার খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হচ্ছেন বা অতিরিক্ত মিষ্টি, লবণ বা চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আগ্রহ দেখাচ্ছেন। আবার, কেউ কেউ এমন অবস্থায় খাওয়ার রুচিও হারিয়ে ফেলতে পারেন।
### প্রায়ই ভুল করা ও মনোযোগের অভাব
যদিও ভুল হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত ভুল করতে থাকেন বা কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে সেটি অবসন্নতার লক্ষণ হতে পারে। এমনকি আপনি যেসব কাজে দক্ষ, তাতেও মনোযোগ দিতে কষ্ট হতে পারে।
### দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতা
অবসন্ন ব্যক্তি সবকিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তায় ভোগেন। মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা তার মধ্যে বিষণ্নতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এসব সংকেত মানসিকভাবে অবসন্নতার লক্ষণ।
### ঘুমের ব্যাঘাত
ক্লান্ত অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়া সহজ, কিন্তু অবসন্ন হলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। ঘুম না হওয়ায় অবসন্নতা আরও বাড়তে থাকে এবং এর ফলে দৈনন্দিন কাজেও প্রভাব পড়ে।
### অস্বাভাবিক ব্যথা ও শরীরচর্চায় বাধা
অবসন্ন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন ছোটখাটো ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা তাকে স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত রাখে। এমনকি দৈনন্দিন শরীরচর্চাও তখন কঠিন মনে হতে পারে।
### স্বাস্থ্যহানিকর অভ্যাস গ্রহণ
অবসন্ন ব্যক্তিরা কখনো কখনো নেশাদ্রব্য বা অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের দিকে ঝুঁকতে পারেন। এমন প্রবণতা দেখা দিলে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আরও বেশি সতর্ক হওয়া এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
অবসন্নতার কোনো লক্ষণ দেখা দিলে কিছুক্ষণ বিরতি নিন, নিজের পছন্দের কাজ করুন, যেমন বই পড়া বা অডিও ক্লিপ শোনা। প্রকৃতির মাঝে কিছুটা সময় কাটান এবং পুষ্টিকর খাবার, বিশ্রাম ও শারীরিক শ্রমের ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে মনোযোগ দিন।
