সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের মাধ্যমে বহু বছর আগে হারিয়ে যাওয়া বন্ধুকে খুঁজে পাওয়া যায়, কিংবা দূরে থাকা প্রিয়জনদের ছবির আনন্দ পাওয়া যায়। ভার্চ্যুয়াল জগতের বিপ্লবী ঢেউ যেমন গত বছরের ছাত্র-জনতার অভ্যুত্থানে ছড়িয়ে পড়েছিল, তেমনি বাণিজ্যিক প্ল্যাটফর্ম হিসেবেও এর ব্যবহার হচ্ছে। তবে বহু মানুষ প্রয়োজন ছাড়াও অনেক সময় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কাটিয়ে ফেলেন, যা ধীরে ধীরে আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই নিরীহ মনে হওয়া মাধ্যম কীভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি করতে পারে, তা জানেন?
### ১. ঘাড় ও চোখের ক্ষতি:
মুঠোফোনে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রল করলে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে, যা “টেক্সট নেক সিনড্রোম” নামে পরিচিত। ডেস্কটপ বা ল্যাপটপে ভুল দেহভঙ্গিতে বসে থাকলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত স্ক্রলিং বা কম্পিউটার ব্যবহারে চোখের ওপরও চাপ পড়ে, যা চোখ শুষ্ক করে, মাথাব্যথা ও চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
### ২. ঘুমের সমস্যা ও শারীরিক শ্রমের ঘাটতি:
অপ্রয়োজনীয়ভাবে স্ক্রল করতে করতে ঘুমের সময় হারিয়ে যায়, ফলে ঘুমের রুটিন নষ্ট হয়। এ থেকে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। পাশাপাশি কম্পিউটার বা মুঠোফোনে দীর্ঘক্ষণ কাটানোর ফলে শারীরিক নড়াচড়া কমে, যা স্থূলতা ও অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
### ৩. দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা:
“ফিয়ার অফ মিসিং আউট” (ফোমো) মানে সামাজিক মাধ্যমে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো মিস করার ভীতি অনেকের মধ্যে কাজ করে। এতে অকারণ দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা সৃষ্টি হয়। অন্যদিকে, কোনো স্থানে ভ্রমণের সময় বাস্তব অভিজ্ঞতার চেয়ে ছবি তুলতে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করতে অধিক মনোযোগ দেওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
### ৪. বিষণ্নতা:
অন্যের সুখী জীবন দেখে নিজের জীবনকে কম মূল্যবান মনে হওয়া বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। অন্যের পোস্টের সঙ্গে নিজের তুলনা বা নেতিবাচক মন্তব্য থেকেও মানসিক চাপ ও হীনম্মন্যতা দেখা দেয়।
### ৫. সম্পর্কের জটিলতা:
সামাজিক মাধ্যমে দেখানো “পারফেক্ট” সম্পর্কের তুলনায় বাস্তবের সম্পর্কগুলোতে অসন্তোষ তৈরি হতে পারে। এতে ব্যক্তিগত সম্পর্ক দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সম্পর্কের জটিলতা সৃষ্টি হয়।
### উপায় কী?
সম্পূর্ণভাবে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে দূরে থাকা সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে। তবে সময়কে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। মনে রাখতে হবে, আপনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার করবেন, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম যেন আপনাকে ব্যবহার না করে। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য সময়ের নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
