ইলেকট্রোলাইটস ড্রিঙ্ক আজকাল শুধু খেলোয়াড়দের নয়, স্বাস্থ্যসচেতন তরুণ-তরুণীদেরও প্রিয় পানীয় হয়ে উঠেছে। টিকটক, ইনস্টাগ্রাম, ইউটিউবের বিভিন্ন কনটেন্ট এই পানীয়র চাহিদা আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে। বাজারে সহজেই পাওয়া যাচ্ছে এই সুপার-হাইড্রেটিং মিনারেল ড্রিঙ্ক। বিদেশ থেকে আমদানি করা ছাড়াও বাংলাদেশে বেশ কিছু প্রতিষ্ঠান ইলেকট্রোলাইটস পানীয় তৈরি করছে। তবে অনুমোদন ছাড়া ইলেকট্রোলাইটস ড্রিঙ্ক বাজারে আনার অভিযোগে পাঁচটি প্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে মামলা হয়েছে এই বছর। এত কিছুর পরও এই পানীয় জনপ্রিয়তা পাচ্ছে, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলোর অসহনীয় গরমে এর চাহিদা বেড়েছে। কিন্তু আসলেই কি ফিটনেস ও স্বাস্থ্যের জন্য ইলেকট্রোলাইটস পানীয় উপকারী? দৈনন্দিন জীবনে অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইটসের প্রয়োজন আছে কি?
### কেন দরকার ইলেকট্রোলাইটস?
ইলেকট্রোলাইটস আমাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই থাকে এবং আমরা যা খাই তা থেকেই প্রয়োজনীয় ইলেকট্রোলাইটস পেয়ে থাকি। তবে ডায়রিয়া বা শরীরের অতিরিক্ত ঘামের কারণে ইলেকট্রোলাইটস কমে যেতে পারে। ইলেকট্রোলাইটস হলো এমন খনিজ, যা শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখে এবং বৈদ্যুতিক চার্জ বহন করে। সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম—এসব খনিজ শরীরের স্নায়ু ও পেশির কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই, ইলেকট্রোলাইটসের অভাব হলে শরীর দ্রুত সমস্যার মুখে পড়তে পারে।
### কেন কমে যায় ইলেকট্রোলাইটস?
অসুস্থতা, ডায়রিয়া, অতিরিক্ত মদ্যপান, বা দীর্ঘ সময়ের শারীরিক পরিশ্রমের কারণে শরীর থেকে ইলেকট্রোলাইটস কমে যেতে পারে। ঘাম, প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে খনিজ পদার্থ বেরিয়ে যায়, যা ইলেকট্রোলাইটসের ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
### ইলেকট্রোলাইটস পানীয় নিয়ে প্রশ্ন
ইলেকট্রোলাইটস পানীয়তে সোডিয়াম ও চিনি বেশি থাকে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে সাধারণত আলাদা ইলেকট্রোলাইটসের প্রয়োজন পড়ে না। প্রাকৃতিক উপায়ে ফল, সবজি, বাদাম, দই, ডাবের পানি খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেকট্রোলাইটস মিটে যায়। তবে কেউ যদি বেশি ঘামেন বা মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাহলে ইলেকট্রোলাইটস পানীয় শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়ক হতে পারে। তবে অনুমোদনবিহীন ইলেকট্রোলাইটস ড্রিঙ্ক খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতির আশঙ্কা থাকে।
