ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চান না, এমন মানুষ পাওয়া কঠিন। সবারই আশা থাকে ত্বক থাকবে সুন্দর ও ত্রুটিহীন। তবে নাগরিক জীবনের ব্যস্ততায় ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় অনেকেরই মেলে না। বয়স বাড়ার সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা, ভাঁজ এবং উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার মতো পরিবর্তন দেখা দেয়। তবে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে ত্বকের বয়সের ছাপ কমানো সম্ভব। ত্বকের বাহ্যিক পরিচর্যার পাশাপাশি ভেতর থেকেও যত্ন নেওয়া জরুরি, বলছেন হারমনি স্পা অ্যান্ড বিউটি স্যালনের কর্ণধার রাহিমা সুলতানা।
**পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস:**
ত্বকের বয়স কমানোর প্রথম শর্ত পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস। সুন্দর ত্বকের জন্য সঠিক খাবার বেছে নেওয়া জরুরি। ভিটামিন সি, ই, অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার ত্বককে সজীব রাখে। ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, মাছ, এবং দানাশস্য ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এগুলো ত্বকের কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং বার্ধক্যপ্রক্রিয়া ধীর করে। মিষ্টিজাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার পরামর্শও দিয়েছেন তিনি।
**পর্যাপ্ত ঘুম:**
পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে অপরিহার্য। ঘুমের ঘাটতি ত্বকের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, কোষ পুনরুদ্ধারপ্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটায় এবং ত্বককে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তোলে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, যাতে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকে।
**মানসিক চাপমুক্ত থাকা:**
অতিরিক্ত মানসিক চাপ ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ। এটি বলিরেখা ও ব্রণ বাড়িয়ে দেয়। চাপমুক্ত থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, কিংবা প্রিয় কাজে মনোনিবেশ করা যায়। মানসিক শান্তি ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
**সানস্ক্রিনের ব্যবহার:**
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে। তাই বাইরে বের হওয়ার আগে এসপিএফ ৫০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
**পর্যাপ্ত পানি পান:**
ত্বককে আর্দ্র ও কোমল রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি ত্বকের কোষগুলোকে সজীব রাখে এবং বলিরেখা কমায়, ফলে ত্বক প্রাণবন্ত দেখায়।
মনে রাখতে হবে, ত্বকের বয়স কমানোর কোনো জাদুকরি সমাধান নেই। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক শান্তি, নিয়মিত ত্বকের যত্ন, এবং পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক দীর্ঘ মেয়াদে তারুণ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সক্ষম।
