মানসিক চাপ একটি এমন সমস্যা, যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া কঠিন। বিভিন্ন কারণে আমরা অনেকেই দিনের বেশির ভাগ সময় মানসিক চাপের মধ্যে কাটাই, যা আমাদের শরীরের ওপরও প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপের ফলে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এবং স্নায়বিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে হলে আমাদের উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কমানো উচিত। তবে, কি সহজে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দূর করা যায়? হ্যাঁ, কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ দ্রুত কমে যেতে পারে। আসুন সেগুলো সম্পর্কে জানি:
১) কাঠবাদামে ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। যখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যা কম হয়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৫-৬টি কাঠবাদাম খাওয়া উচিত।
২) যদিও অতিরিক্ত চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবুও মানসিক চাপ কমাতে সামান্য চিনি গ্রহণ করা কার্যকর হতে পারে। এটি মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলোকে শিথিল করে এবং ধীরে ধীরে মানসিক চাপ কমায়। তবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্ত নয়।
৩) চিনির বিকল্প হিসেবে অনেকেই মধু ব্যবহার করেন, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৪) মিষ্টি আলু খেলে মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খাওয়া উপকারী।
