### বলিরেখা কমানোর উপায়
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখার সৃষ্টি হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। বয়স বাড়লে কোষের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়, ফলে ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং আর্দ্রতা ও স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়। এর ফলে ত্বক হারায় তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। বলিরেখার জন্য বংশগত, জীবনযাপন, পরিবেশ, খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান এবং সূর্যের আলো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
**বলিরেখার কারণ:**
– **নিয়মিত ঘুমের অভাব:** পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বক ক্লান্ত ও অস्वস্থ দেখায়।
– **ভুল ভঙ্গিতে শোয়া:** ভুলভাবে শোয়ার কারণে ত্বকে চাপ পড়ে।
– **অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম:** প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিশ্রম করলে ত্বক দুর্বল হয়ে যায়।
– **বায়ুদূষণ:** ধোঁয়া, ধূলাবালি ও নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড গ্যাস ত্বকে প্রবেশ করে এবং কোলাজেন উৎপাদনের হার কমিয়ে দেয়।
– **সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি:** এটি কোলাজেন ও ইলাস্টিক ফাইবারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, ফলে ত্বক দুর্বল হয়।
**খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব:**
ভিটামিন, স্নেহ ও খনিজের অভাবে ত্বক অল্প বয়সেই কুঁচকে যেতে পারে। ধূমপান কোলাজেন ও ইলাস্টিক ফাইবার তৈরিতে বাধা দেয়, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
**চিকিৎসা পদ্ধতি:**
বলিরেখা দূর করতে আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে বোটক্স (বটুলিনাম টক্সিন) ব্যবহার করা হয়। এটি দ্রুত কার্যকরী এবং প্রায় ব্যথামুক্ত। ২৫ বছরের বেশি বয়সী যে কেউ এই চিকিৎসা নিতে পারেন। প্রতি ৫-৬ মাস পর পুনরায় চিকিৎসা করাতে হয়।
**প্রতিরোধের উপায়:**
– নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
– ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
– স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে, যেমন ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
– পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
**নিয়মিত জীবনযাপন:**
– রাতে অতিরিক্ত জাগা থেকে বিরত থাকতে হবে।
– শোয়ার সময় মুখ বা গলার ত্বকে চাপ না পড়ে এমনভাবে শুতে হবে।
– প্রতিদিন ব্যায়াম করা জরুরি।
– স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি ফাস্টফুড ও চিনি পরিহার করতে হবে।
**বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:**
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।
**লেখক:**
সহকারী অধ্যাপক, ত্বক-চর্ম-যৌন ও হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট বিভাগ, সোহরাওয়ার্দী মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল, শেরেবাংলা নগর, ঢাকা।
চেম্বার: ডা. জাহেদ’স হেয়ার অ্যান্ড স্কিনিক সেন্টার, সাবামুন টাওয়ার, পান্থপথ মোড়, ঢাকা।
মোবাইল: ০১৫৬৭৮৪৫৪১৯, ০১৭৩০৭১৬০৬০
