ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকে থাকা উপাদানগুলি মানব দেহের জন্য উপকারী বলে প্রচারিত হচ্ছে। এতে খাদ্যগুণ, অপরিহার্য খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। हाल ही में ইউটিউবার এবং ক্রীড়াবিদরা এই সুপার-হাইড্রেটিং মিনারেল অ্যাডিটিভগুলোর প্রশংসা করছেন। কিন্তু এসব সাপ্লিমেন্টের আসলে প্রয়োজন আছে কি?
ইলেক্ট্রোলাইট হল এমন খনিজ যা নির্দিষ্ট তরলে দ্রবীভূত হলে বৈদ্যুতিক চার্জ ধারণ করে। আমাদের শরীরে প্রধান ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্লোরাইড, বায়োকার্বোনেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফসফেট। এগুলি শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রম যেমন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন সাধারণত তীব্র ব্যায়ামের সময় দেখা যায়। তবে অ্যালকোহল সেবন বা দীর্ঘ সময় পানি না পান করলেও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ভারী ব্যায়াম এবং দীর্ঘ সময় ঘাম ঝরানো ব্যক্তিদের ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন বেশি হতে পারে। তবে যদি কেউ সুস্থ খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখে এবং বেশি ঘাম না ঝরায়, তবে তাদের জন্য ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হওয়ার সম্ভাবনা কম। ফল, বাদাম, শাকসবজি এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্যগুলো ইলেক্ট্রোলাইটের চাহিদা পূরণে সাহায্য করে।
যদি আপনি বেশি ঘামাচ্ছেন বা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকছেন, তবে মিনারেল ওয়াটার পান করা একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। তবে যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে হাইড্রেটেড হন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, তাহলে অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্টে নির্ভর হওয়ার প্রয়োজন নেই। তবে যদি আপনি দুপুরের দিকে ক্লান্তি বা চাপ অনুভব করেন, তাহলে ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করা উপকারী হতে পারে।
এখন প্রশ্ন হচ্ছে, আপনি কি অতিরিক্ত খরচ করে ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট কিনবেন, নাকি স্বাভাবিক খাবারের মাধ্যমেই প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি গ্রহণ করবেন?
