শরীর সুস্থ রাখতে অনেকেই নানান চেষ্টা করেন। কিছু মানুষ ওজন কমাতে না খেয়ে দিন কাটান, আবার কেউ কেউ নিরলস শরীরচর্চা করেন। তবে আসল বিষয় হলো, সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাবার গ্রহণ করা। আপনি কোন খাবার কখন খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্য। চলুন দেখি, কিছু খাবার রয়েছে যা খালি পেটে খেলে আপনাকে সুস্থ রাখবে।
**সকালে খালি পেটে খাবার:**
1. **মধু:** সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি বদহজম বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকেও রক্ষা করে।
2. **তরমুজ:** খালি পেটে তরমুজ খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এতে রয়েছে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন, যা হৃদয় ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিন দুই কাপ তরমুজ খেলে ভিটামিন এ ও সি-এর চাহিদা মেটে।
3. **খেজুর:** খেজুরে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে। নিয়মিত খেজুর খেলে হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিজিয়ে রাখা খেজুর খালি পেটে খেলে তা শরীরের অনেক রোগ থেকে মুক্তি দেয়।
4. **পেঁপে:** পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি, ও কেভিটামিনসহ প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এটি সারাদিনে এনার্জির অভাব দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখে।
5. **আমলকীর জুস:** সকালে খালি পেটে আমলকীর জুস খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি হজমের সমস্যা এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
6. **ভিজানো কাঠবাদাম:** ভিজানো কাঠবাদাম খেলে শরীরে পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে। এটি হজমে সাহায্য করে, বিশেষ করে চর্বি হজমে।
7. **ওটমিল:** কম ক্যালোরির সাথেই পুষ্টির জন্য সকালের নাস্তায় ওটমিল চমৎকার একটি বিকল্প। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
এই খাবারগুলো খালি পেটে খেলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
