প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের মাসের একটি নির্দিষ্ট সময়ে পিরিয়ড হয়ে থাকে, যা হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এই সময়ে অনেকের পেটে অতিরিক্ত ব্যথা হতে পারে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, মাথা ঘোরানো, খাবারে অরুচি, অ্যাসিডিটি, এবং বমি বমি ভাবের মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিছু নারীর ক্ষেত্রে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা হতে পারে।
### অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ
অনিয়মিত পিরিয়ডের অন্যতম কারণ পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম। তবে এ সমস্যার জন্য অন্যান্য কারণও দায়ী হতে পারে, যেমন:
– অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ
– মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা
– অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ
– মদ্যপান ও ধূমপান
– অপরিচ্ছন্নতা
### পিরিয়ডের সময় খাবারের সচেতনতা
পিরিয়ডের সময়ও খাবারের প্রতি সচেতন থাকা জরুরি। সঠিক খাবার খেলে শরীরের স্বাস্থ্যে উন্নতি ঘটে এবং পিরিয়ডও নিয়মিত হতে পারে। নিয়মিত পিরিয়ড শরীরে হরমোনাল ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিচে পিরিয়ডের সময়ে উপকারী কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:
– **ডার্ক চকোলেট**: এটি নার্ভ সিস্টেমকে সতেজ রাখে এবং অস্বস্তি কমায়। মেজাজ খিটমিটে হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
– **গ্রিন টি**: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
– **লেবু**: ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যা পিরিয়ডের সময় বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সহায়ক। লেবু ভাতের সঙ্গে বা শরবত হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
– **কলা**: এটি দ্রুত শক্তি জোগায়, যা পিরিয়ডের সময় শরীরের দুর্বলতা দূর করতে সহায়ক। তবে কলা ও দুধ একসঙ্গে না খাওয়াই ভালো।
– **আদা ও দারুচিনি**: এই উপাদানগুলি বমি বা বমি বমি ভাব কমাতে এবং অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। আদা ও দারুচিনি দিয়ে তৈরি চা পান করা ভালো।
পিরিয়ডের সময় সঠিক খাবার নির্বাচন করে স্বাস্থ্যকে ভালো রাখা সম্ভব।
