সারাদিন কাজের পর শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয়, আর এই ক্লান্তি দূর করতে দুপুরের ঘুমের প্রয়োজন পড়ে। তবে দুপুরের ঘুম নিয়ে মতভেদ রয়েছে; কেউ বলেন এটি খারাপ, আবার কেউ বলেন এটি ভালো।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরে কিছুক্ষণ ঘুমালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রাতের ঘুমের তুলনায় এটি অনেক বেশি প্রশান্তির। কারণ, দুপুরের ঘুম থেকে ওঠার জন্য কোনো তাড়া থাকে না। তাই সময় পেলে কিছুক্ষণের জন্য ঘুমানো যেতে পারে।
দুপুরের ঘুমের উপকারিতা:
১. **শক্তি পুনরুদ্ধার:** ক্লান্তি দূর করে এবং শক্তি ফিরিয়ে আনে।
২. **মুড ভালো করা:** মানসিক চাপ কমাতে এবং মুড উন্নত করতে সহায়তা করে।
৩. **স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি:** মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
৪. **কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি:** কর্মক্ষমতা এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়।
কিন্তু কিছু সমস্যা রয়েছে:
১. **রাতে ঘুমের সমস্যা:** বেশি সময় ঘুমালে রাতের ঘুমে বিঘ্ন ঘটতে পারে।
২. **ঘুমের সময় ও পরিমাণ:** ১৫-৩০ মিনিটের বেশি ঘুমালে অলস লাগতে পারে এবং “স্লিপ ইনর্শিয়া” অনুভব হতে পারে।
**পরামর্শ:**
১. ১০-২০ মিনিটের ‘পাওয়ার ন্যাপ’ সবচেয়ে উপকারী।
২. দুপুর ২-৩টার মধ্যে ঘুমানো ভালো, কারণ এটি শরীরের প্রাকৃতিক সারকাডিয়ান রিদমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
সুতরাং, সঠিক সময় এবং পরিমাণে দুপুরের ঘুম উপকারী হতে পারে।
