পিরিয়ড মিস করা, বিলম্বিত বা অনিয়মিত পিরিয়ড এবং অস্বাভাবিক রক্তপাতকে অনিয়মিত পিরিয়ড হিসেবে গণ্য করা হয়। অনিয়মিত মাসিক চক্রের পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন পারিবারিক ইতিহাস, মেনোপজ, শারীরিক বা মানসিক চাপ, ধূমপান, বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। পিরিয়ড নিয়মিত করতে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। হরমোন ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মনপ্রীত কালরা তার সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি কার্যকর চায়ের রেসিপি শেয়ার করেছেন। এছাড়াও, তিনি মাসিক চক্রের উন্নতির জন্য জীবনযাপন এবং খাদ্যতালিকা পরিবর্তনের পরামর্শ দেন।
অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য চা তৈরিতে যে ৫ উপাদান প্রয়োজন:
১. মেথি: এতে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে যা হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
২. জিরা: পিরিয়ডের প্রবাহ উদ্দীপিত এবং নিয়ন্ত্রণ করে।
৩. জাফরান: মাসিকের ক্র্যাম্প এবং অস্বস্তি কমায়।
৪. ধনিয়া: পেটের সমস্যা দূর করে।
৫. গুড়: নিয়মিত পিরিয়ড বজায় রাখতে সাহায্য করে।
চা তৈরির পদ্ধতি:
একটি প্যানে ২-৩ স্ট্র্যান্ড জাফরান, ১ চামচ মেথি, ১ চামচ ধনিয়া, ১ চামচ জিরা এবং ২০০ মিলি পানি যোগ করুন। মিশ্রণটি অর্ধেক হয়ে আসা পর্যন্ত সেদ্ধ করুন। এরপর এতে ১ চা চামচ গুড় যোগ করুন। আপনার সুপার চা প্রস্তুত।
পিরিয়ড নিয়মিত করার জন্য আরও কিছু টিপস:
১. **তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন:** সূর্যের আলোর সঙ্গে জেগে উঠুন, যা কর্টিসল মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
২. **পিরিয়ড হেলথ ড্রিংক:** পিরিয়ডের তারিখের ২-৩ দিন আগে চা পান করুন, ‘মালাসানা’ ভঙ্গিতে (পা একসঙ্গে এবং পিঠ গোল করে স্কোয়াটিং পোজ) পান করুন এবং খুব ভোরে পান করুন।
৩. **প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:** প্রোটিন জাতীয় খাবার খান যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
৪. **ওয়ার্কআউট:** প্রতি সপ্তাহে ৩-৪ বার এনার্জি এক্সারসাইজ এবং ২-৩ বার কার্ডিও করুন।
৫. **স্বাস্থ্যকর খাবার:** প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৬. **খাবারের সময়:** রাতের খাবার ও সকালের খাবারের মধ্যে ১২-১৪ ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন, যা ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে।
৭. **বিশ্রাম:** প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে স্ক্রিন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। ঘুমের মান উন্নত করতে ঘুমানোর আগে ইয়োগা করুন।
৮. **শুকনো ফল খাওয়া:** পিরিয়ডের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে শোয়ার আগে ৩-৪টি শুকনো ফল ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে পান করুন।
