প্রশ্ন: চারপাশের পরিস্থিতি দেখে অনেকেই মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারেন, যা তাদের কথাবার্তা ও আচরণে প্রতিফলিত হতে পারে। এই অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমানো বা টেলিভিশন দেখার পরিমাণ হ্রাস করলে কি সমস্যা সমাধান হবে?
উত্তর: আমরা একটি উত্তেজনাকর সময় পার করছি যা আমাদের অভিজ্ঞতায় নতুন ও অনন্য। এই সমস্যা একক কারও নয়; অনেকেই এর শিকার হচ্ছেন। অস্থিরতার পাশাপাশি অনেকেই অবিশ্বাস ও উৎকণ্ঠার সম্মুখীন হচ্ছেন, যা বুক ধড়ফড়, বুকে অস্বস্তি, ভয়, দুঃস্বপ্ন, নিদ্রাহীনতা, অরুচি এবং বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
যদি পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা পাওয়া না যায়, তবে এটি স্ট্রেস বা চাপজনিত মানসিক সমস্যা হিসেবে ধরা যেতে পারে। স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি চাপ মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে আচরণের পরিবর্তন ঘটে। কিছু মানুষ শব্দ সহ্য করতে পারেন না, আবার অনেকের মনঃসংযোগে সমস্যা হতে পারে।
এই অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমানো বা টেলিভিশন দেখার পরিমাণ হ্রাস করা সহায়ক হতে পারে। তবে আচরণের পরিবর্তনের সঠিক কারণ চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিজের জন্য সময় দিন এবং সমস্যা ভুলে যেতে চেষ্টা করুন। নতুন কিছু শেখা অথবা পুরোনো শখ বা পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
যদি সমস্যা বাড়ে, তাহলে অবশ্যই কোনো মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. ফারজানা রহমান, সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
