সকালে অফিস যাওয়ার তাড়াহুড়ায় মুখে কিছু না দিয়েই বের হয়ে পড়েন? এভাবে দিনের পর দিন চললে শরীরের সমস্যা হতে পারে। তাই অফিস বেরোনোর আগে এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত যা দ্রুত তৈরি হয় এবং আপনাকে সুস্থ রাখে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সকালের খাবার গুরুত্বপূর্ণ এবং এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ থাকা দরকার।
**কলার শেক**: কলায় ফাইবার, ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। কলা, দুধ ও বাদামের মাখন মিশিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর শেক বানাতে পারেন যা দ্রুত খেয়ে বের হওয়া যায়।
**ছাতু**: ছাতুতে প্রোটিন ও ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে এবং ভিটামিন সি যুক্ত করতে পাতিলেবুর রস মিশালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
**প্রোটিন শেক**: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, প্রোটিন পাউডার ও দুধ দিয়ে প্রোটিন শেক বানিয়ে নিতে পারেন। এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা অনুভব হবে না।
