ব্যাক পেইন বা কোমরের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে ভোগেন। অনেকে বলেন, ‘আমি পিঠের ব্যথায় হাঁটতে পারি না।’ তাহলে কি ব্যাক পেইনে হাঁটা ঠিক নয়? তবে কিছু বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ব্যাক পেইন কমাতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। তাহলে হাঁটা কি আসলেই উপকারী?
কোমরের ব্যথার কারণ বিভিন্ন হতে পারে—মাংসপেশি, হাড়, লিগামেন্ট, মেরুদণ্ড বা টেন্ডনের সমস্যা। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হলো মেকানিক্যাল ব্যাক পেইন, যা মূলত চাপজনিত কারণে হয় এবং বিশ্রাম নিলে কমে যায়। এছাড়া আঘাত, বাতের রোগ, হাড়ের সমস্যা, জীবাণুর সংক্রমণ বা টিউমারও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। মাংসপেশির টানও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
**কেন কোমরে ব্যথায় হাঁটা উপকারী?**
নিয়মিত হাঁটার ফলে শারীরিক কিছু উপকারিতা আসে:
১. মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়
২. পিঠের রক্তসঞ্চালন উন্নত হয়
৩. শারীরিক গঠন ও অস্থিসন্ধির স্থিতিস্থাপকতা ভালো থাকে
৪. হাড়, মাংসপেশি, মেরুদণ্ড নমনীয় হয়
এই পরিবর্তনগুলো ব্যাক পেইন কমাতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যাক পেইনে হাঁটা উপকারী। তবে কিছু বিশেষ হাড়জনিত সমস্যা, যেমন হাড়ক্ষয়, থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হাঁটার পরিমাণ নির্ধারণ করা উচিত। অতিরিক্ত হাঁটার কারণে সমস্যা বাড়তে পারে। তাই, ঝুঁকি নেই এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত হাঁটা উপকারী।
