**শীতে ত্বক ও চুলের যত্নে করণীয়**
শীতকালে ত্বক ও চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলে রুক্ষ ও প্রাণহীন হয়ে যায়। চেহারার স্বাভাবিক সৌন্দর্যও ম্লান হতে শুরু করে। তাই শীতের এই সময়ে ত্বক ও চুলের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। সঠিক পণ্য ব্যবহার এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে শীতেও ত্বক ও চুলকে উজ্জ্বল রাখা সম্ভব।
### **ত্বকের যত্ন:**
১. **ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন:**
– ময়েশ্চারাইজারযুক্ত ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করুন।
– আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড বা ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ ক্রিম ত্বকের জন্য উপকারী।
– দিনে অন্তত দুবার ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
২. **গোসলের আগে ও পরে:**
– গোসলের আগে শরীরে হালকা অলিভ অয়েল লাগান।
– গোসল শেষে অল্প পানিতে সামান্য অলিভ অয়েল মিশিয়ে গা ধুয়ে নিন এবং নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুছে ফেলুন।
3. **সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:**
– শীতকালেও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।
– সানস্ক্রিন ব্যবহারের মাধ্যমে ত্বকে বলিরেখা প্রতিরোধ করা যায়।
4. **ঠোঁটের যত্ন:**
– ঠোঁট শুষ্ক ও ফাটার সমস্যা দূর করতে রাতে গ্লিসারিন ব্যবহার করুন।
– জিভ দিয়ে ঠোঁট ভেজানো থেকে বিরত থাকুন।
5. **হাত-পায়ের যত্ন:**
– হাত ও পায়ের ত্বক ফাটার আগেই গ্লিসারিন লাগান।
### **চুলের যত্ন:**
১. **শ্যাম্পু বাছাই করুন:**
– চুলের ধরন অনুযায়ী সঠিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
– চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভালো মানের শ্যাম্পু বেছে নিন।
২. **তৈলাক্ত চুল:**
– তৈলাক্ত চুলের ক্ষেত্রে স্ক্যাল্প পরিষ্কার রাখা জরুরি।
৩. **শুষ্ক চুল:**
– শুষ্ক চুলের জন্য হট অয়েল থেরাপি ব্যবহার করুন।
– কুসুম গরম অলিভ অয়েল দিয়ে চুলের গোড়ায় ম্যাসাজ করুন এবং গরম তোয়ালে দিয়ে মাথা জড়িয়ে রাখুন।
৪. **চুল ধোয়ার সময় সতর্কতা:**
– ভেজা চুল কখনো আঁচড়াবেন না।
– তোয়ালে দিয়ে চুল ঘষা থেকে বিরত থাকুন।
– ভেজা অবস্থায় চুল বাঁধবেন না।
৫. **রাতে যত্ন:**
– রাতে ঘুমানোর আগে বজ্রাসনে বসে ধীরে ধীরে চুল আঁচড়ান।
### **খাদ্যাভ্যাস:**
– শীতকালীন সবজি যেমন শিম, বরবটি, শাক, মটরশুঁটি, ফুলকপি, ক্যাপসিকাম খাদ্যতালিকায় রাখুন।
– দেশি-বিদেশি ফল প্রতিদিন খান।
– ভোরে ঈষদুষ্ণ পানিতে এক চামচ মধু ও এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ত্বক ও চুল উজ্জ্বল থাকে।
সঠিক যত্ন ও পুষ্টি নিশ্চিত করে শীতের শুষ্কতা থেকে ত্বক ও চুলকে রক্ষা করা সম্ভব।
**লেখক:**
সিনিয়র কনসালট্যান্ট
গ্রিন লাইফ মেডিক্যাল কলেজ
হাসপাতাল, রুম নম্বর ৪৩২
৩২ গ্রিনরোড, ঢাকা
যোগাযোগ: ০১৭১৫৬১৬২০০, ০১৯১১৪০৪২৭৫
