পৃথিবীতে বিভিন্ন ধরনের চিন্তার মানুষ আছেন। এর মধ্যে ইতিবাচক মানুষরা চেষ্টা করেন নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেদের দূরে রাখতে। হিন্দুস্তান টাইমসের এক প্রতিবেদনের মতে, ন্যাশনাল সায়েন্স ফাউন্ডেশন জানায় যে, আমাদের মনের মধ্যে প্রতিদিন যে চিন্তা আসে তার ৮০ শতাংশই নেতিবাচক। এমন নেতিবাচক চিন্তার মাঝেও আমরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করি। ভালো চিন্তাভাবনা জীবনে ইতিবাচকতা আনে, তাই সবসময় ভালো সম্ভাবনা নিয়ে চিন্তা করা উচিত। এছাড়াও, আমাদের পরিবেশ ও সংস্থা আমাদের চিন্তাভাবনায় গভীর প্রভাব ফেলে।
এমন পরিস্থিতিতে আমাদের উচিত ভালো ও ইতিবাচক চিন্তার মানুষের সাথে থাকা। কারণ আমাদের চারপাশে নানা মতাদর্শের মানুষ রয়েছেন। কিছু মানুষ এতটাই নেতিবাচক যে তারা পৃথিবীতে কিছুই ভালো দেখতে পান না। তারা সবসময় অভিযোগ করেন, রেগে থাকেন, এবং তাদের সাথে সময় কাটানো মানে শুধু শক্তি নষ্ট করা। তবে, কিছু মানুষ এমনও আছেন যারা প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও ভালো কিছু খুঁজে পান এবং আপনাকে সবসময় এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করেন।
তবে, সবসময় শুধুমাত্র ভালো চিন্তার মানুষের সঙ্গ পাওয়া সম্ভব নয়, কিন্তু নেতিবাচকতার প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক, কীভাবে তা করা সম্ভব:
**সীমা নির্ধারণ করুন**
অনেক সময় কিছু মানুষ পরিবার বা সমাজের প্রত্যাশার চাপের মধ্যে পড়ে নিজেদের প্রকৃত চাহিদা মেলে ধরতে পারে না। তাদের উপর সমাজের বা পরিবারের চাপ এমন কিছু করতে বাধ্য করে, যা তারা চায় না, এবং এতে তাদের মানসিক শান্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই, খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের সীমা নির্ধারণ করুন। যদি কোনো বন্ধু বা আত্মীয় নিয়মিত আঘাতমূলক কথা বলেন, তাহলে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক সীমিত রাখুন।
**সংবেদনশীলতা বজায় রাখুন**
আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখার মানে এই নয় যে আপনি অন্যের সমস্যায় অমানবিক হবেন। কখনো কখনো, কিছু মানুষ কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং তাদের সমর্থন প্রয়োজন। সুতরাং, তাদের প্রতি সহানুভূতি দেখান, তাদের সমস্যাগুলো বুঝতে চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার শান্তি নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করুন।
**আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন**
যদি আপনার পরিচিত কেউ থাকে যারা সবসময় নেতিবাচক কথা বলেন, এবং আপনি তাদের সঙ্গে সম্পর্ক শেষ করতে চান না, তাহলে তাদের সঙ্গে সময় কমিয়ে দিন। নেতিবাচক মানুষদের সঙ্গে অনেক সময় কাটানোর ফলে আপনার শক্তি ক্ষয় হয়, তাই তাদের সঙ্গে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় অনুষ্ঠানে দেখা করুন।
**শোনার অভ্যাস করুন**
একজন ভালো শ্রোতা আপনার মানসিক শান্তি বজায় রেখে অন্যের কথা শুনতে পারেন। কথোপকথন চলাকালীন, অন্য ব্যক্তির কথা বাধা না দিয়ে শান্তভাবে শোনার চেষ্টা করুন। তবে, তাদের প্রভাব থেকে দূরে থাকুন এবং নিজের মধ্যে ইতিবাচকতা বজায় রাখুন।
**নিজের শখের জন্য সময় বের করুন**
মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্তি বজায় রাখতে, এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। গাছের পরিচর্যা, প্রিয় গান শোনা, নাচ করা, বই পড়া, কিংবা লিখতে বসা—এইসব কাজ আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে পারে।
