প্রতিদিনের ছোটখাটো ভুল অভ্যাসের কারণে চোখের বড় ক্ষতি হতে পারে, তাই সেগুলির প্রতি বিশেষ গুরুত্ব দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি কিছু খারাপ অভ্যাসও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। আমাদের চোখ সারাদিন কাজ করে চলে—ঘুম ভাঙার পর থেকে ঘুমানোর সময় পর্যন্ত—কিন্তু এসব অভ্যাস চোখের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
মোবাইল ফোন এখন আমাদের জীবনের অপরিহার্য অংশ। সকালে ঘুম ভাঙার পর প্রথমেই আমরা মোবাইলের দিকে হাত বাড়াই, যা শুধু কাজের কারণে নয়, বরং বিনোদনের জন্যও। মোবাইলের পাশাপাশি ল্যাপটপ ও কম্পিউটারের ব্যবহারও বাড়ছে। দিনভর এসব স্ক্রীনে চোখ রাখা চোখের ক্ষতি করতে পারে। তাই, কাজের জন্য ব্যবহার হলেও চোখকে আরাম দিতে হবে এবং রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
রোদে বের হলে অনেকেই রোদচশমা ব্যবহার করেন না, যা একটি বড় ভুল। সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি চোখের ক্ষতি করতে পারে এবং ছানির সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। তাই রোদচশমা ব্যবহার করা প্রয়োজন।
চোখে কোনো সমস্যা হচ্ছে অথচ তা অবহেলা করছেন? চোখের ব্যথা, জ্বালাপোড়া, লাল হয়ে যাওয়া, ফুলে ওঠা বা দৃষ্টিশক্তির সমস্যা—এসব উপসর্গ অগ্রাহ্য না করে চক্ষু চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করানোও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা ছোট থেকে বড়, কোনো চোখের সমস্যা না থাকলেও বছরে অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করানো উচিত।
ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন? রক্তে শর্করা বা উচ্চ রক্তচাপ চোখের ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, চোখের স্বাস্থ্য নিয়ে বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত, কারণ এ ধরনের রোগীদের ছানি পড়া, গ্লুকোমা ও চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে।
