বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর ১০টি কার্যকর উপায়
বুদ্ধিমত্তা শুধু মস্তিষ্কের ক্ষমতার উপর নির্ভর করে না, বরং এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। কথায় বলে, “যে বুদ্ধিমানের মতো কাজ করে, সে-ই বুদ্ধিমান।” তবে, বুদ্ধি বাড়ানো মানে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করা। মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকর উপায় এখানে দেওয়া হলো।
### ১. মাইন্ড ডায়েট
“মানুষ যা খায়, মানুষ তা-ই”—এই কথা মস্তিষ্কের জন্যও সত্য। মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে বই পড়া, গাণিতিক সমস্যা সমাধান করা, পডকাস্ট শোনা কিংবা পাজল সমাধান করা খুবই কার্যকর। দাবা খেলা মস্তিষ্কের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম।
### ২. কৌতূহলী মন
শিশুর মতো কৌতূহলী মন রাখুন। প্রতিদিন কোনো একটি বিষয় নিয়ে গভীরভাবে ভাবুন এবং নানা প্রশ্নের উত্তর খুঁজুন। অনুসন্ধিৎসু মনের বিকল্প নেই, যা চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
### ৩. ‘পাওয়ার অব সাইলেন্স’
যখন একাধিক চিন্তা মাথায় চলে আসে, তখন কিছু সময় নীরবতা বজায় রাখুন। প্রতিদিন ৫ মিনিট কিছু না করে থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি মস্তিষ্ককে নতুনভাবে চিন্তা করার সুযোগ দেয় এবং সমস্যা সমাধান সহজ হয়।
### ৪. উল্টোভাবে ভাবুন
অফিসের কাজ, গণিত কিংবা সাধারণ জীবনেও কিছু কিছু কাজ উল্টোভাবে ভাবতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, উল্টো করে গুনুন, বা কোনো সমাধান উল্টোভাবে খুঁজুন। এটি আপনার চিন্তাশক্তির জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
### ৫. ‘কমফোর্ট’কে চ্যালেঞ্জ করুন
নতুন কিছু করতে সাহসী হন এবং মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি দাঁড় করান। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার মাধ্যমে মস্তিষ্ককে চমকে দিন। এটি চিন্তাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
### ৬. নতুন কিছু শিখুন
প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি হতে পারে একটি নতুন ভাষা শেখা, নতুন কোনো কোর্স করা, অথবা প্রযুক্তিগত দক্ষতা অর্জন। এসব মস্তিষ্কের পক্ষে উপকারী।
### ৭. ঘুমানোর আগে
ঘুমানোর আগে সারা দিনটা একবার মনোযোগ দিয়ে স্মরণ করুন। কী শিখেছেন, নতুন কী জানলেন, কোন বিষয়গুলো আপনাকে অবাক করেছে—এই সব কিছু মনে করার চেষ্টা করুন। এটি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।
### ৮. একেবারেই ভিন্ন মানুষের সঙ্গে কথা বলুন
আপনার পরিচিত পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসুন এবং এমন মানুষের সঙ্গে কথা বলুন যারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আলাদা। এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি ভালো চ্যালেঞ্জ এবং নতুন চিন্তা ভাবনা জন্ম দেয়।
### ৯. ব্যায়াম
শুধু শরীরের জন্য নয়, ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। এটি মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষকে সক্রিয় করে এবং রক্তপ্রবাহ বাড়ায়, যার ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলো শক্তিশালী হয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
### ১০. সঠিক খাবার গ্রহণ
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সঠিক খাবার প্রয়োজন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, তিসি তেল এবং গ্লুকোজের উৎস শর্করা গ্রহণ করুন। এছাড়া কলা, গ্রিন টি, কফি, কলিজা ও সামুদ্রিক খাবারও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।
