দাঁতের সঠিক যত্নে দিনে দু’বার ব্রাশ করাটা আদর্শ, বিশেষ করে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে। তবে প্রশ্ন থাকে—সকালে ব্রাশ করবেন নাশতার আগে নাকি পরে? আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুযায়ী, দিনে অন্তত দুইবার, প্রতিবার দুই মিনিট করে ব্রাশ করা উচিত, যদিও সময় নির্দিষ্ট করে না বলা হয়নি। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে খাবার খাওয়ার পর ব্রাশ করেন।
সকালে নাশতার আগে দাঁত ব্রাশ করা কেন ভালো? কারণ, রাতে ঘুমানোর সময় মুখে ব্যাকটেরিয়া জমে, যা সকালে ব্রাশ করলে দূর হয় এবং মুখের দুর্গন্ধও কমে। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করলে এসব ব্যাকটেরিয়া দূর হয়, দাঁতের এনামেল মজবুত থাকে, এবং দাঁত অ্যাসিডের ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত থাকে।
ওরাল সার্জন ডা. হিজবুল্লাহ বাশার সরকারের মতে, অ্যাসিডিক খাবার, যেমন সাইট্রাস ফল, জুস, বা কার্বোনেটেড পানীয় খাওয়ার পরপর ব্রাশ না করে ৩০-৬০ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত। এ ধরনের খাবার দাঁতের এনামেলকে সাময়িকভাবে দুর্বল করে ফেলতে পারে। তাই নাশতার আগে ব্রাশ করাই ভালো অভ্যাস। অতিরিক্ত শক্ত ব্রিসলযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার না করে নরম ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহারও দাঁত ও মাড়ির জন্য উপকারী।
